- Un estudio publicado en PLOS One en septiembre de 2025 asoció usar el móvil en el inodoro con un 46% más de riesgo de hemorroides.
- El 37,3% de quienes usaban el móvil pasaba más de cinco minutos por visita, frente al 7,1% de quienes no lo usaban.
- Es una asociación, no una prueba de causa. El estudio tiene cinco límites que conviene conocer.
- Aun así, salir del baño antes no cuesta nada y no tiene efectos secundarios.
En septiembre de 2025 el titular dio la vuelta al mundo: el móvil en el baño provoca hemorroides. El estudio existe y es serio. El titular, no tanto. Aquí está lo que se hizo, lo que salió y lo que casi ningún medio contó.
Qué se hizo
El trabajo lo firmaron Chethan Ramprasad y un equipo del Beth Israel Deaconess Medical Center, hospital asociado a la Facultad de Medicina de Harvard. Reclutaron a 125 adultos que iban a hacerse una colonoscopia de cribado y les preguntaron qué hacían con el teléfono en el baño, cuánto tiempo pasaban allí, cuánto apretaban, cuánta fibra comían y cuánto ejercicio hacían.
Durante la colonoscopia, dos endoscopistas evaluaron por separado si había hemorroides, sin conocer las respuestas del cuestionario. Ese cegamiento importa: evita que quien explora vea lo que espera ver.
Qué salió
| Dato | Resultado |
|---|---|
| Tenían hemorroides visibles | 43% |
| Usaban el móvil en el inodoro | 66% |
| Más de 5 minutos por visita, con móvil | 37,3% |
| Más de 5 minutos por visita, sin móvil | 7,1% |
| Riesgo de hemorroides asociado al móvil (ajustado) | 46% mayor (p=0,044) |
| Qué hacían con el teléfono | Noticias 54,3% · redes sociales 44,4% |
Un detalle con truco: quienes usaban el móvil eran más jóvenes (55,4 años de media frente a 62,1), y las hemorroides aumentan con la edad. Lo esperable habría sido encontrar menos entre ellos. El análisis se ajustó por edad, sexo, peso, actividad física, esfuerzo y fibra, y la asociación siguió apareciendo.
Lo que el estudio no dice
No demuestra que el móvil cause hemorroides. No puede, por diseño: es un estudio transversal, una foto tomada en un único momento. Con una foto no se sabe qué vino antes. Cabe perfectamente que quien ya tiene molestias pase más rato sentado intentando terminar y coja el teléfono para llenar ese rato.
Y hay un segundo hallazgo que se comentó todavía menos: en esta población, apretar no se asoció de forma independiente con las hemorroides. Eso choca con un estudio sueco de 2005 que sí lo encontró. Dos trabajos serios que no coinciden, y la respuesta honesta es que el asunto está en discusión.
Sus cinco límites
- Diseño transversal: no establece causa ni orden temporal.
- Muestra pequeña, 125 personas, de un solo hospital.
- Población seleccionada: gente de mediana edad en cribado, poco extrapolable a alguien de veinte años.
- Los hábitos se midieron preguntando, y la gente calcula muy mal cuánto tiempo pasa haciendo algo.
- Significación marginal: p=0,044, justo por debajo del umbral de 0,05.
¿Cuánto tiempo sentado en el váter es razonable?
Los cinco minutos no son un umbral fisiológico demostrado. Son el corte que eligieron los autores para comparar a unos participantes con otros, y resultó separarlos con claridad. El cirujano P. Garg propone una regla aún más estricta, de unos tres minutos.
La razón de fondo no depende del estudio. Sentado en un inodoro, con el hueco central sin apoyo, la zona anal queda sin la presión que normalmente la sostiene y la sangre se acumula en los cojines vasculares que llamamos hemorroides. Cuanto más rato, más congestión. Es plausibilidad anatómica, no un ensayo. Encaja con lo que se sabe, que no es lo mismo que haberlo medido.
El balance es lo que convence. Levantarse antes no cuesta dinero, no tiene efectos secundarios y no interfiere con ningún tratamiento. Si dentro de cinco años un estudio mejor concluye que daba igual, se habrá perdido exactamente nada.
Cómo romper el hábito
- Deja el teléfono fuera. En el pasillo, no en el bolsillo: el bolsillo está a un gesto.
- Entra cuando haya ganas de verdad, no por costumbre ni para escapar un rato.
- Pon una alarma los primeros días. Suena ridículo. Funciona, sobre todo la primera vez que suena.
- Si a los cinco minutos no ha pasado nada, levántate y vuelve más tarde. Quedarse apretando combina las dos cosas que conviene evitar: tiempo y esfuerzo.
Levantarse antes es prevención, no tratamiento. Si hay sangrado, dolor que no cede o un cambio en el ritmo intestinal que se mantiene, el cronómetro no es la respuesta: lo es una consulta. Tienes las señales en sangre al defecar: cuándo preocuparse.
Preguntas frecuentes
¿Usar el móvil en el baño provoca hemorroides?
No está demostrado. Un estudio de 2025 con 125 personas encontró una asociación del 46% tras ajustar por otros factores, pero su diseño transversal no permite establecer causa.
¿Cuánto tiempo se debe estar sentado en el váter?
No hay un límite validado. La referencia práctica es no superar unos cinco minutos, y levantarse y volver más tarde si no ha pasado nada.
¿Apretar al defecar causa hemorroides?
Es un factor clásicamente implicado, pero la evidencia está en discusión: un estudio de 2005 lo asoció y el de 2025 no encontró una asociación independiente.
Este artículo es informativo y no sustituye la valoración de un profesional sanitario. Está basado en el libro La regla de los 5 minutos, que cuenta con revisión médica del Dr. Warner Marroquín Nieto.
Fuentes
- Ramprasad C et al. Smartphone use on the toilet and the risk of hemorrhoids. PLoS One 2025;20(9):e0329983.
- Johannsson HO et al. Bowel habits in hemorrhoid patients and normal subjects. Am J Gastroenterol 2005;100:401-406.
- Yang JY et al. Burden and cost of outpatient hemorrhoids in the United States. Am J Gastroenterol 2019;114:798-803.